考研复习,别让抑郁击垮你

原标题：考研复习，别让抑郁击垮你

最近时常有小伙伴跟虫姐说，觉得自己备考压力特别大，找不到出口，不知道怎么进行排解，头发一把把掉，整夜睡不着或者做梦不停像没睡觉，都快得抑郁症了。

面对高压学习安排，有点压力、烦恼，都属于正常现像，但如果不及时进行排解，真的将压力和烦恼强化成为抑郁就不好办了。

那么我们应该如何正确认识抑郁，又怎么样去有效应对抑郁呢？首先我们先来明确三个问题：

面对靠前抑郁，要怎么做才能有效预防和应对？

虫姐：对自己有信心，遇事也就更加淡定从容，相信自己有能力解决遇到的问题，任何困难都会过去。当你对自己有一些强迫的高要求时，想想大家是怎么过的，告诉自己不是特例，当然，这个时候也不要对自己太苛刻，宽容一些，也就轻松一些。

虫姐：现在的努力是为了将来不留遗憾，百分百的努力才有可能换来百分百的胜利。如果暂时力竭，不妨停一停脚步，用脑海中已经胜利的未来激励自己继续前行。

虫姐：活水与死水之别，就在于只要有支流汇入流出，将封闭的湖泊与外界的江河湖海相连，就能实现水流的融会贯通，死水就会变成活水，从此不畏枯竭，生命不息。对人来说，交流就是这至关重要的连接小河或小溪。

虫姐：谨记三点：不要过度自我约束，不要持续自我否定，不要高强度自我压迫。

虫姐：科学的复习计划能够让复习变轻松，压力减少，适当的锻炼活动身体的同时能够让头脑有所放松。适当的时候还可以选择一些合理的宣泄方式来进行宣泄，听听音乐、跟朋友聊聊天等等都是非常奏效的。

在感觉到学习压力大，学不进去想找人倾诉的时候，也可以来找虫姐哟。考研虫姐v：kbkc59返回搜狐，查看更多

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